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アボカドで肌が白くなった理由|アボカドの美白効果とは

更新日:

アボカドを食べ続けていたら肌が白くなったというお友達( ゚Д゚)

アボカド、私も大好きだけど、アボカドに美白効果があるなんて聞いたことない!

ということで、アボカドに美白効果があるのかどうか調べてみると、

お肌を白くしてくれる理由がわかりました♡

アボカドは食べる美容液

アボカドは「食べる美容液」と呼ばれるほどに、お肌に良い栄養がたっぷり入っています。

しかも、アボカドには抗酸化作用の高い栄養成分がたんまり♡

毎日アボカドを食べるだけで、肌の老化を防止してくれるという嬉しい食べ物なのです。

アボカドに含まれている栄養成分で、美容に効果があると言われている成分を紹介します♪

ビタミンE

ビタミンEは高い抗酸化作用があります。

細胞膜や血中脂質が活性酸素により酸化されるのを防ぐ働きがあり、前立腺ガンや胃ガンの予防効果もあるというデータも出ているそうです。

末梢血管(毛細血管)を拡張して、血流を改善する作用があり、冷え性や肩こりなど血流が悪くなることで起こる症状の改善にも効果があるビタミンとなります。

毛細血管の血流の流れを良くしてくれるということは、血液に含まれている栄養を体の隅々まで届けることが出来るようになるという事。

肌まで酸素や栄養素を届けてくれるので、お肌のトラブルも改善してくれるビタミンとなります。

肌の血行も良くなるので、肌の新陳代謝やターンオーバーを正常にし、美肌へと導いてくれます。

ビタミンB6

ビタミンB6にも、肌の新陳代謝を促してくれる効果があります。

たんぱく質のサポート役として、体の材料を作り出し、成長促進や皮膚・粘膜・毛髪・歯などの健康を保つ働きがあります。

なので、皮膚の再生や美肌にも効果有♡

また、ビタミンB6がアミノ酸を体内に供給することで、皮膚の新陳代謝が活発になり、潤いのある若々しい肌を維持できるようになります。

女性ホルモンを整える効果もあるので、生理前の大人ニキビや肥満などにも効果が期待できます。

ビタミンC

意外なことに、アボカドにはビタミンCも含まれています。

「森のバター」と言われているから、ビタミンCは含まれていないかなぁと勝手に思っていました(笑)

ビタミンCは言わずと知れた美容に必要不可欠な栄養素ですよね♡

美白効果はもちろんのこと、粘膜や免疫力の強化など人にとっては欠かせない栄養素となります。

また、コラーゲンを作り出すときにもビタミンCが必要となってきますので、

美肌を目指す女性には必須の栄養素となります。

コエンザイムCoQ10

驚いたことに、アボカドには「コエンザイムCoQ10」が含まれているそうです。

一時期、某有名サプリメント会社が大々的に売り出してから、有名になりましたよね♪

コエンザイムCoQ10には、強力な抗酸化力があります。

「高い」とは言わず「強力な」という部分に、コエンザイムCoQ10がすごい栄養素だということがわかりますね。

コエンザイムCoQ10ですが、実は体内で合成することが出来るようになっています。

ですが、残念ながら加齢とともに合成量が低下していくので、美肌効果を期待する為には補っていくことが必要不可欠となりますね。

オレイン酸

悪玉コレステロールを減らす効果があります。

動脈硬化などの生活習慣病にも効果があり、血液をサラサラにしてくれるので、お肌のターンオーバーを整えてくれる効果もあります。

 

以上でアボカドに含まれている主要な栄養素を紹介したのですが、

どれも美肌には欠かせない素晴らしい栄養素ですよね♪

アボカドが美肌に良いとされるもう一つの理由

アボカドには、美容に良いと言われている栄養素がたんまりと入っていることはわかりましたが、アボカドが「食べる美容液」と呼ばれている理由には栄養以外にも、栄養の高い相乗効果もあるからなのです。

調べてみると、アボカドのすごさに驚きました( ゚Д゚)

ビタミンEとビタミンCの関係

ビタミンEには、体内で発生した活性酸素を無害化するという働きがあります。

活性酸素を無害化したビタミンEは、その働きを失ってしまいますが、そこにビタミンCがあると、ビタミンCがビタミンEの働きを復活させてくれるのです( ゚Д゚)

ビタミンCってほんとにすごい!

復活したビタミンEは、またまた活性酸素を無害化させてくれるのです。

アボカドには、ビタミンEとビタミンCが同時に存在しているので、高い抗酸化力があるというのは、とても納得できますね。

ビタミンEとコエンザイムCoQ10の関係

コエンザイムCoQ10は、それだけでも強力な抗酸化力を持っていますが、ビタミンEがそこに存在すると、さらに抗酸化力を高めてくれるそうです。

ただでさえ強力な抗酸化力を持っているコエンザイムCoQ10ですが、さらに強化してくれるのがビタミンEなんですね!

 

アボカドが「食べる美容液」と言われる理由はここにもあったのですね♡

アボカドを食べて美白になるには

私のお友達の経験では、アボカドを1個~半分を毎日食べていたそうです。

1ヶ月ほどしたら、周囲から「白くなった?」と言われるようになったとか。んか

2ヶ月したら、明らかに肌の質も変化していたそうですよ♡

この話を聞いて、私も絶対にやってみよ~と思っていました♪

今のところ、1週間に5回程度は食べられているけれど、毎日食べるのって大変ですね(;'∀')

アボカドで一番好きなのは、わさび醤油なのですが、毎日それだと飽きちゃうしね(笑)

アボカドひとつだけでも美白効果は高いのですが、さらにその効果を高めたい場合は、トマトと一緒に食べると良いそうですよ♡

参考までに、アボカドのレシピサイトを載せておきますね。

参照http://www.kikkoman.co.jp/homecook/series/abocado02.html

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ティラ

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すごく面倒臭がりの40代主婦。面倒臭がりでもキレイにはなりたい!そんな私が、手を抜きながらもキレイになれる方法を紹介してたり、実際に使った商品をレビューしています♪

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