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バニラアイスダイエットで代謝をあげて簡単ダイエット

更新日:

Vanilla Ice

8月号の「サンキュ!」で紹介されていたバニラアイスダイエット。

アイス好きにとっては聞き逃せないダイエット方法なんだけど、バニラアイス限定のダイエット方法らしい~。

しかも、最近ダイエットをしても痩せにくくなったという人におススメのダイエット方法のようですヨ。

これは調べてみて実行してみるしかない?!

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バニラアイスダイエットはどういう人に向いてる?

ダイエットには向き不向きがあるよね。

絶対にこれがベスト!というダイエット方法があれば、こんなにもたくさんのダイエット方法が出てくるわけない(笑)

なのでもし「バニラアイスダイエット」が気になっているという方は、まずチェックしてみてください(∩´∀`)∩

食べても食べても物足りない人

いくら食べても満腹感が得られないという人は、栄養不足なのかも?

実は、体が満腹だと感じるのは、食べた量ではなくて摂取した栄養の量が多いときなんだそうです。

そういえば・・・たくさんの量を食べて太っている人って、炭水化物ばかりとか揚げ物ばかりとか、意外と偏って食べているよな~。

この事実、初めて知ったので、すごーく納得しちゃいました。

甘いものが大好きだけどダイエットの為に我慢している人

甘いものが大好きな人は、甘いものを食べることでストレスを解消している部分もありますよね~。

そうじゃない方も多いと思いますが、基本的に甘いものが好き!という女性も多いはず。

だけど、甘いものを食べると太るという思いから、甘いものを我慢している人も多いはず。

それが、かえって太りやすいからだになるって知っていましたか?

ストレスをためると、脂肪を蓄えるホルモンが分泌されて太りやすい体になってしまうそうです。

心と体をリラックスさせてストレスを解放するためには、適度に甘いものを食べてもOKなんだそうですよ♪

これは、嬉しい情報ですね(*´▽`*)

以前は痩せたダイエット方法ではやせなくなった|最近痩せにくくなった

以前よりは食べていないはずなのに、なぜか太っていく・・・

それは代謝が落ちているからかもしれません。

動物性たんぱく質は代謝をアップさせてくれる食べ物なんだそうです。

食べても太りにくい体にするためには、積極的に動物性たんぱく質を食べるようにした方がイイみたいですよ。

動物性タンパク質ってお肉とかもだよね?

なぜ「バニラアイス」を食べて痩せるのか

バニラアイスって一見太りそうなイメージのアイスクリームが、なぜ痩せるのか?

それには4つの理由がありました。

バニラアイスダイエット痩せる理由①|空腹感がなくなるから

実は、バニラアイスはバランス栄養食なんだそうです。

動物性たんぱく質はもちろん、脂質、ビタミン、ミネラルがバランスよく含まれているので栄養がたっぷり♪

空腹感が得られない理由に「栄養不足」がありましたが、その栄養不足を補ってくれる優秀なおやつなんです。

バニラアイスダイエット痩せる理由②|実は糖質が少ない

体脂肪蓄積の原因となる糖質。

バニラアイスは、うまみ成分がたっぷりなので、糖質が少なくても甘味と満足感を味わえる食べ物なんです。

糖質量を比べてみよう

・アイスクリーム 17.9g(1カップ)

・シャーベット 23g(1カップ)

・水ようかん 37.8g(100g)

・ご飯  55g(茶碗1杯)

バニラアイスダイエット痩せる理由③|脂肪を燃やしてくれる

実は、バニラアイスに含まれる2つの成分がダイエットの強い味方に!

・バニリン

バニラビーンズに含まれる成分で、肥満予防効果を高め体重を減少させてくれる働きがあるそうです。

リラックス効果もあるので、食欲も抑えてくれるので一石二鳥★

・乳 糖

内臓脂肪や皮下脂肪の増加を抑える働きがあります。

腸内の善玉菌を増やしてくれる効果もあるので、便秘にも効果あり★

バニラアイスダイエット痩せる理由④|食べ過ぎを防ぐ

バニラの香りをかぐと、血糖値があがり脳の満腹中枢が満腹感を感じます。

そのため、食欲が抑えられて食べ過ぎを防いでくれるとのこと。

バニラの香水でも同様の効果が得られるそうなので、バニラエッセンスでもいけるかも?

お腹がすいたらバニラエッセンスを嗅ぐといいかも~(*´▽`*)

バニラアイスダイエットのやり方

さあここで、やっとバニラアイスダイエットのやり方です。

ダイエット効果のあるしぼうバニラアイスを選ぶ

バニラアイスでも脂肪分12%以上ある「アイスクリーム」を選んでください。

「ラクトアイス」「アイスミルク」などはNG。

栄養価の高いバニラアイスじゃないと意味がないので、成分表示をチェック!

乳脂肪分が多い方が、脂肪燃焼の働きが高いそうですよ♪

食事はきっちり3食!おやつにバニラアイス

太る理由にある「満腹感が得られない」理由が、栄養不足。

なので、ここで食事を抜くという方法はNGです。

一日3食をバランス良く食べて、足りない栄養をバニラアイスで補うというダイエット方法です。

なので、バニラアイス以外のおやつは我慢(>_<)

でも、こってり甘いバニラアイスを食べていると満足感は高いので、意外にストレスフリーです★

バニラアイスを食べるのは15時

1日の中で、もっとも体温が高くて脂肪を燃焼しやすい時間が15時なんだそうです。

15時におやつを食べるって、意外と理にかなっているんですね~。

脂肪を燃焼しやすい時間に、脂肪燃焼を高めてくれるバニラアイスを食べて更に代謝アップ!

しかも、栄養がたっぷりなので、夕食までの空腹を満たしてくれます♪

バニラアイスを食べるのは2日に1回

成人女性の糖質摂取目安は「2日に1回、80~120ml」なんだそうです。

これが一般的なバニラアイスのカップ1個分。

食べたくない日は食べなくもOKなんだけど、毎日食べたい人は、1カップを半分食べるといいかも。

とにかく、その範囲内で我慢しなくてもすむ方法で食べましょう♪

バニラアイスに合わせると更に効果アップ★

毎日食べると飽きるかも?

そんなときの為に、これを加えると更に効果があがる食材をチョイスしました。

レモン果汁

言わずと知れた「ビタミンC」をたっぷり含んだ食材。

ビタミンCを加えることで、ほぼ完ぺきなバランス栄養食になります。

その他、フレッシュいちごやアセロラとかもいいかも。

アーモンド

アーモンドにはビタミンEがたっぷり含まれています。

ビタミンEは血行を良くしてくれるし、美白効果も♪

コーヒー

コーヒーに含まれるカフェインには、脂肪燃焼効果があります。

バニラアイスを食べた後にホットでコーヒーを飲むと、体を温めようとエネルギー消費の助けにもなりますよ♪

オリーブ油

コクもアップするし、口どけもリッチになります★

また、オリーブ油の良質な油が体を温めて脂肪を燃焼しやすい体に♪

余分な脂肪やコレステロールを排出してくれますよ。

大さじ1杯程度が目安です。

バニラアイスで代謝をあげて簡単ダイエット|まとめ

バニラアイスダイエットと聞いて、一日の何かをバニラアイスに置き換えるのかな?と思っていたけど、いつもの食事は変えずにバニラアイスを食べるダイエットでした。

以前なら、単品ダイエットは多かったのですが、偏るのは体調も崩すし、良くないですよね(>_<)

そう考えると、バニラアイスダイエットは取り掛かりやすい方法だと思います。

条件もそんなにないですし、普段の生活にすぐ取り入れられそうです(∩´∀`)∩

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ティラ

ティラ

すごく面倒臭がりの40代主婦。面倒臭がりでもキレイにはなりたい!そんな私が、手を抜きながらもキレイになれる方法を紹介してたり、実際に使った商品をレビューしています♪

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