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【お正月太り対策】年末年始はお酒を飲んでも太らないぞ

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おせち

年末年始はついつい食べ過ぎてしまいますよね~。お酒は太らないそうなのですが、気になるのは食事。お正月太り対策をばっちりとしておいて、年末年始は太らないように新年をスタートさせましょう^^

 

お正月太りの原因を知って対策バッチリ

 

年末年始からお正月にかけて太る原因はついついあれもこれもと食べ過ぎてしまうこと。

食べる順番やメニューを気にするだけでお正月太り対策はOK♪

 

1.まずは野菜から食べる

 

最初に食べるのはなによりも野菜!

おせちだと酢の物が最適です。

酢ばす、酢ごぼう、なますなど、食物繊維がたっぷり含まれているうえに、体を温めてくれる根菜を使ったものがおせちの酢の物には多いので、迷わず酢の物から食べましょう。

また、酢自体にも、脂肪燃焼作用や血糖値の急激な上昇抑制などの素晴らしい効果があります。

酢の物が無くても、野菜を先に食べれば、野菜に含まれている酵素が消化・吸収力を高めてくれます。

酵素は生野菜にしか含まれていないので、生野菜や酢の物、お漬物がベストです。

 

2.次は汁物(温かい料理)を食べる

 

お正月の汁物といえばお雑煮。

お雑煮でも、汁と野菜だけを先に食べましょう~。

炭水化物のお餅は最後なので、今は我慢><

お肉などが入っている場合も我慢して、汁と野菜だけをいただきます。

ここで温かいものを食べるのには理由があり、体を温めることでさらに消化を助けてくれます。

肉や魚などのボリュームのある食べ物を食べる前には、体を温めてからがベスト!

 

3.たんぱく質を食べる

 

3番目は「たんぱく質」です。

ここで気を付けたいのは、お魚とお肉は一緒に食べてはいけません。

今日はお魚とお肉どちらかだけを食べるようにします。

お魚とお肉では、胃の中で消化するための適正な酸度が異なります。

一緒に食べてしまうと、消化・吸収が中途半端になってしまうそうです。

豆類もタンパク質になるので、こちらでがっつり食べちゃいましょう~♪

 

4.ごはんなどの炭水化物

 

最後の締めには炭水化物!

お雑煮で残したお餅は最後に♪

お餅は体を温め代謝を上げてくれるもち米をつかっているので、ダイエットには良い食べ物。

最後にじーっくり味わってお餅を食べちゃいましょう。

 

お餅以外にご飯を締めに食べるのなら、ビタミン・ミネラル豊富な海苔と一緒に食べるといいですね~

 

お酒は飲んでも太らない

 

実は、お酒にはカロリーがあまりありません。

お酒をたくさん飲むと太るというのは嘘で、お酒で食欲が増進して食べてしまうから太ると言われています。

お酒は<心の栄養>なので、気持ちよく飲むのはストレスを解放する意味で良いことなのです。

ですが、飲みすぎはいけませんので、グビグビと飲めるビールよりは、日本酒や焼酎をちびちびと楽しみながら飲むと太りませんよ。


※お酒を飲んだ後は水分補給を忘れずに!お酒は脱水症状を起こしますので気を付けましょう。

翌日の二日酔いは飲みすぎもありますが、脱水症状のためにつらい症状が出ると言われています。

 

それでも食べ過ぎてしまったら?

目の前のご馳走には勝てませんよね~(たぶん私はそうなりそうな予感・・・^^;)

なので、食べ過ぎた場合の対処法です!

http://happyitem.info/tabesuginotuginohi-danjiki/

 

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ティラ

ティラ

すごく面倒臭がりの40代主婦。面倒臭がりでもキレイにはなりたい!そんな私が、手を抜きながらもキレイになれる方法を紹介してたり、実際に使った商品をレビューしています♪

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