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食べ過ぎた次の日の朝食はリセットの為に抜いて|プチ断食の食事

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食べ過ぎだ

ついつい食べ過ぎた次の日は、胃も重たい感じがしませんか?無理して朝食を食べずにプチ断食することで体をリセット!

断食と言っても、食事をすこし変えるだけで大丈夫です^^

 

食べ過ぎた次の日はプチ断食|一日の食事は

 

食べ過ぎても、すぐには脂肪になるわけじゃないのでご安心を♪

プチ断食で食べ過ぎをなかったことにするめに、一日の食事の流れをまとめました。

 

朝食は抜いてOKだけど水分補給は忘れずに

 

昨日食べ過ぎた食べ物が、消化されず胃にまだ残っています。

ちょっと胃が重たいような感じがしませんか?

そんな時は、朝食は抜いて大丈夫です。

ですが、水や白湯で水分補給はしておきましょう~。

できたら白湯が体を温めてくれるので、ベストですね(*^^)v

いつも朝食を食べているからと無理して食べることはありません。自然と空腹になるのを待ちましょう。

 

昼食は温かいスープや野菜・果物を

 

お昼頃にお腹が空いてくると、体を温めるためにお味噌汁やスープなどを飲みましょう。

なければ、ホットドリンクを。

そして、酵素が消化を促進する生の野菜やフルーツを食べるといいですね。

まだお腹が重たい感じであれば、ホットドリンクだけでもOKです。

おやつや夕食までにお腹がすいてくるようであれば、お菓子などは食べずに果物などを食べるようにするとベストです。

 

夕食は酵素たっぷりの和食がベスト

 

夕食は消化のいい和食を選ぶのがベストです。

お魚やお味噌汁にご飯、そしてお漬物などをいつもより少なめに食べるのがいいのですが、どうしてもそれが出来ないというときは、

①野菜⇒②汁物⇒③タンパク質⇒④炭水化物

の順番で量を少なめに食べるように心がけましょう~。

また、油にも気を付けるとなおいいですよ。

良質の植物油には、脂肪を排出し代謝をあげてくれるそうです。

洋食ならエキストラバージンオリーブオイル、和食ならごま油などを使うといいですね~。

 

食べ過ぎた次の日にやる断食の食事まとめ

 

断食というと一日絶食というイメージになっちゃいますが、空腹感が戻ってくるまで食べないようにするという考えだと楽に感じませんか?

特別に何かをするというわけじゃなくて、ちょっと食事を減らしてみるという感覚です。

食べ過ぎた次の日は、酵素を取るのが一番いいみたいですが、実際に酵素ドリンクだけで過ごす人もいるようです。

あと、グリーンスムージーとかね。

でも、体を温めるのも大事なので、酵素ドリンクに加えて温かい飲み物を飲むといいと思います。

体は冷やさないように気を付けましょう~。

 

 

 

 

 

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ティラ

ティラ

すごく面倒臭がりの40代主婦。面倒臭がりでもキレイにはなりたい!そんな私が、手を抜きながらもキレイになれる方法を紹介してたり、実際に使った商品をレビューしています♪

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